Haraszti Márk

Üdvözöllek az adatlapomon!

Életem során sok sportot kipróbáltam és ugyanezt a sokszínűséget edzői karrierembe is beépítettem. Nálam jó eséllyel megtalálod azt a mozgás fajtát amit keresel, de ha mégsem, akkor az edzőtermünkben mindenképpen. Jelenleg 3 féle csoportos edzést és 2 féle személyi edzést tartok. Ezeket részletezném az alábbiakban:

Csoportos edzések:

🥊Boksz kardió: A legnépszerűbb edzésem, 7-10 fő az általános létszám az órákon, az ökölvívás mozgásanyagát veszi alapul, azonban itt nincs kontakt nem kell egymás ellen küzdeni. Csak te vagy önmagad ellen. Az edzés 2 fő részből áll mely dinamikusan váltakozik:

• Zsákolás: Megtanulhatod és tökélyre fejlesztheted az ütési technikádat és erődet. Pár perc alatt is könnyű elfáradni, így kiválóan fejleszti az állóképességet, növeli a tüdőkapacitást és a szívedet is edzi.
• Kardiózás/ erősítés: Bár a zsákolás is kardió mozgás, termünkben a saját testsúlyoddal és különböző eszközök használatával segítek abban, hogy a fittségi szinted magasra vidd. Ebben a részben figyelek rá, hogy egy teljes testes stimulust kapj mely az erőnlétedet növeli.

💪Csoportos funkcionális edzés: Ezen az edzésen a különböző eszközöket mint, heveder, gyűrű, fitball illetve súlyzók, kettlebell stb. ötvözöm. Itt főleg az erősítésre megyünk rá. Kérésre ötvözve a boksz kardió edzésen is alkalmazott állóképesség javító mozgásformákkal. Ha erősödni szeretnél akkor ezt a mozgásformát ajánlom.

📏🧍 Tartásjavítás: Gyógytestnevelő mivoltom miatt, általános tartás javítás órát is tartok. Itt a modern társadalom okozta tartásbeli problémákat próbálom fixálni. Előregörnyedt (kyphotizáló) nyak, ellaposodott vagy túlzottan domború hát, illetve az ágyéki szakasz fokozott görbülete(fokozott ágyéki lordosis). És az ezekhez tartozó láb deformitásaira is hangsúlyt fektetek. Ez egy nyugodtabb hangvételű óra, kisebb csoportban zajlik mint a többi. És természetesen figyelve van az egyéni problémákra.

Személyi edzések:

A teremben lehetőséged van bejelentkezni személyi edzésre is. Mivel ez egy privát terem itt nem kell bérletet vegyél külön és nincs tömeg. Az órákon igény szerint lehetsz teljesen egyedül, de ha van kedved akkor edzhetsz együtt barátokkal, testvérrel, a pároddal, olyannal aki veled egy szinten áll stb. Az alapvetés, hogy egyedül vagy, de igény szerint erre az edzésre 3-man is tudtok jönni együtt. Nálam 2 fő fajtája van a személyi edzéseknek. Ezeket lejjebb részletezem, azonban mindkettőre igaz, hogy:

• Konzultációval kezdődik. Az első órán megismerlek téged, elvégzünk pár tesztet, és kitűzzük a célt ami irányába a következő időpontban dolgozni fogunk.
• Teljesen személyre szabott. Semmivel nem kell törődj amíg hozzám jársz mindent intézek neked. Edzésterv, periodizáció, pihenő napok, ajánlások, mind az árban benne van.

Fajták:

🏋Erősítés/testépítés: Céltól függően kiválasztjuk neked a megfelelő módszert és azon az úton indulunk el. Ha nagyobb izomtömeget vagy erősebb izmokat akarsz akkor ez lesz a te kategóriád.

🩹 Rehabilitáció/ gyógytestnevelés: Ha van valamilyen ortopédiai vagy belsőszervi problémád, akár szerzett (baleset vagy életmód okozta) akár veleszületett, akkor ezt a fajta edzést ajánlom. Itt probléma specifikusan a lehető legközelebb az egészséges állapothoz, vagy ha lehetséges, akkor a teljes egészség állapotába foglak visszaállítani. Ha van bármilyen orvosi diagnózisod/ leleted azt arra kérlek hozd magaddal hiszen nekem az segít, hogy biztosan megfelelő mozgásformákkal kezdjük el a gyógyulást.

Online szolgáltatások:

Az edzőtermen kívül, több online szolgáltatás közül is választhatsz mely tovább segíti a fitneszben elérendő céljaidat.

🍎 Étrend: Általános étrend tanácsadás vagy személyre szabott étkezés terv.

💪📋 Edzésterv: Személyre szabott edzésterv mely a céljaidnak megfelel. Heti tervtől, egészen egy egész éves ciklus megtervezéséig.

💻📅 Online coaching/ utánkövetés: Ha valamelyik online szolgáltatást választod, akkor lehetőséged van online konzultációt igénybe venni hozzá. Ilyenkor heti egy alkalommal megoszthatod velem a tapasztalataidat én pedig kielemzem, ha kell változtatok az étrenden és/ vagy az edzésterven. Mindig elmondom mi a következő lépés, és válaszolok minden fitnesszel kapcsolatos kérdésedre.

Ha érdekel bármely szolgáltatás akkor hívj fel, írj egy e-mailt, vagy a messengeren küldj egy üzenetet!
Vagy jelentkezz be online!

Edzésre jelentkezni az alábbi weboldalon tudsz:
https://www.eroszint.hu/online-bejelentkezes

A további szolgáltatásaimat és árakat pedig részletesebben a facebook oldalamon tudod megtekinetni:
Haraszti Márk - Erő & Rehab | Facebook

Lépj a következő szintre!